galletas de avena

Dieta: Cultivo masivo

Valor nutricional:

Tres sencillos pasos para desarrollar masa muscular magra

• 2044 calorías
• Proteína 57 g
• Hidratos de carbono 167 g
• Responder 132 gramos

Tiempo de cocción: unos 35 minutos

Ingredientes

200 gramos. avena
100 gramos. manteca
1 huevo
50 gramos. girasoles
50 gramos. miseria
50 gramos. pasas
Un poco de azúcar de vainilla (opcional)

Producción

Derrite la mantequilla (puedes usar el microondas), agrega los copos de avena y mezcla bien. Puedes utilizar avena natural o cualquier otra avena instantánea. Luego agrega las semillas de girasol, las nueces, las pasas e incorpora la mezcla (puedes agregar una cucharada de azúcar de vainilla o no) y mezcla todo. Con una cuchara, forme galletas de unos 1,5-2 cm de grosor en una bandeja de horno sobre papel de horno y hornee en el horno precalentado a unos 160°C durante unos 20-30 minutos. Tenga cuidado de no quemar el fondo. Retirar del molde cuando se haya enfriado un poco. ¡Encantador!

Notas

Puedes usar margarina en lugar de mantequilla, pero la mantequilla es más saludable. Puedes agregar menos mantequilla si quieres menos grasa, pero luego agrega un poco de harina (así las galletas quedarán más duras). Puedes añadir tantos frutos secos y otros aditivos como quieras, cada uno a tu gusto (almendras, sésamo, etc.). Si lo quieres más dulce añade más pasas o un poco más de azúcar. La receta dada produjo 8 galletas grandes.

Receta para el concurso no. 10