Problemas en las articulaciones: dolor

El dolor articular es uno de los problemas más comunes entre los deportistas. Tal vez el tema no sea tan atractivo y pegadizo, pero si usted es uno de los miles de atletas que se han enfrentado a problemas en las articulaciones, entonces no está seguro de cuál es el tema, cómo aliviar el dolor en las articulaciones es importante para usted.

dolor en las articulaciones

En más del 80% de los casos, el deporte activo puede prevenir el dolor articular. Aquí hay algunos errores de entrenamiento que pueden provocar problemas en las articulaciones:

• Calentamiento insuficiente antes del entrenamiento.
• Entrenar demasiado tiempo o con demasiada frecuencia
• La metodología del powerlifter (pesas pesadas, pocas repeticiones) se utiliza con demasiada frecuencia.
• Después de un entrenamiento agotador, queda muy poco tiempo para la recuperación de articulaciones, tendones y músculos.
• Las pesas se levantan incorrectamente
• Nutrición inadecuada

Todos tenemos dolor en la rodilla, el codo o alguna otra articulación de vez en cuando, pero el dolor crónico duradero es otra historia. Si calientas lo suficiente antes de entrenar, no entrenas más de una hora 3-4 veces por semana, entrenas en ciclos alternos de peso ligero y pesado, te tomas un día libre cuando lo necesitas, gozas de buena salud, tu dieta es suficiente y todavía tienes problemas en las articulaciones, lo más probable es que ya sufras de dolor crónico en las articulaciones.

Los principales problemas que provocan el dolor en las articulaciones.

Muy a menudo, el dolor en las articulaciones en los atletas y en la gente «común» es causado por bursitis, tendinitis, artritis y trastornos similares que pueden causar dolor en las articulaciones. Entonces, brevemente sobre los principales deportistas que padecen problemas en las articulaciones.

Artritis

Hay muchas formas diferentes de artritis. Las más comunes son la osteoartritis y la artritis reumatoide. De las dos, la osteoartritis es más común en los deportistas. Es causada por el desgaste de las articulaciones, el principal síntoma de la artrosis es el desgaste del cartílago en los extremos de los huesos. Cuando el cartílago liso y blando se vuelve áspero, la fricción en la articulación provoca dolor. Si no se trata a tiempo, esta enfermedad puede debilitar gravemente a los deportistas. La artrosis crónica es la causa del fin de la carrera de muchos deportistas.

Bursitis

Las articulaciones contienen un pequeño saco lleno de líquido lubricante llamado bolsa. Su trabajo es ayudar a que las articulaciones y los músculos se muevan protegiendo las articulaciones y los huesos de la fricción. Si esta bolsa se daña por diversas razones (ver errores de entrenamiento), puede causar un dolor crónico llamado bursitis. Con mayor frecuencia, la bursitis ocurre en los hombros y los codos, pero también puede ocurrir en otras articulaciones del cuerpo. Provoca un dolor insoportable y puede arruinar fácilmente tu entrenamiento si no se trata.

Tendencia

Probablemente sea la enfermedad articular más común entre los deportistas y, afortunadamente, es fácilmente tratable. Sin embargo, si no se trata y se alivia el dolor, la tendinitis puede convertirse en un problema grave que alterará rápidamente su rendimiento deportivo. Básicamente, la tendinitis significa que los tendones alrededor de la articulación están inflamados debido al uso excesivo o microdesgarros. Aunque parezca bastante sencillo, para las personas que padecen tendinitis crónica no es una broma, sino un dolor articular grave.