Guía de salud intestinal con información sobre microbiota, dieta antiinflamatoria, recetas saludables y productos recomendados para mejorar la digestión y el bienestar.
Si eres fanático de las fiestas nocturnas y las sesiones largas, es posible que este artículo no te parezca adecuado.porque puedes decir adiós a tu fuerza y a tus músculos bien entrenados si no duermes lo suficiente y con regularidad. Una investigación publicada en el Journal of the American Medical Association afirma que dormir mal reduce drásticamente los niveles de testosterona.
El sueño ocupa una parte muy importante de nuestra vida y puede durar hasta el 40% de nuestra vida. Este es un proceso muy importante en el que nuestro cuerpo y mente descansan y se recuperan.
La testosterona es también una de las hormonas más anabólicas de nuestro cuerpo. Es responsable del crecimiento muscular, aumenta la fuerza y la densidad ósea. Gran parte de esta preciosa hormona se produce durante el sueño.
Un estudio reciente encontró que dormir mal puede reducir drásticamente los niveles de testosterona. Cuando pierdes el sueño, tus niveles de testosterona caen al nivel que tenías cuando tenías entre 10 y 15 años. Además, si consideras que tu nivel de testosterona disminuye naturalmente entre un 1% y un 2% cada año después de la pubertad, entonces ya empezarías a pensar que la falta de sueño y las «purgas» excesivas por la noche son algo realmente malo, porque sólo aumentaría la pérdida de la hormona masculina, y en los deportes sin testosterona serías como una bailarina sin piernas.
Para normalizar y aumentar los niveles de testosterona es necesario un buen sueño nocturno de 8 a 9 horas y una dieta saludable. Algunos estimulantes naturales de la testosterona y ciertos alimentos también pueden ayudar.
